一、将自己从诱人的环境中抽离出来
1、避免棘手的情况。避免你会变得有点轻浮的场合或地方。如果你知道几杯酒下肚后你不能做出最好的决定，那就避免独自去酒吧或者邀请他们一起去。避开你过去曾被诱惑过的类似场所，比如俱乐部。
2、留在群体中。要特别小心，不要和过去与你有过浪漫或性关系的人单独在一起。如果你的同事和你调情，不要和他们单独去吃午饭。不要在专业环境之外和他们呆在一起。
如果他们邀请你出去吃午饭，你可以说这样的话:“事实上，我有太多的工作要做，对不起。”你也可以看看其他同事是否愿意跟来。
如果你一定要和他们单独在一起，让门开着，在空旷的地方见面。保持专业的互动。
3、谈谈你的搭档。如果你发现自己处于困境，在谈话中随意提起你的伴侣。这将提醒你和其他人，你是单身。你不需要炫耀你们的关系，但一定要继续让他们意识到这一点。
例如，如果他们提到他们喜欢的某个节目，你可以说“我男朋友也很喜欢那个节目!我不太喜欢它。”
4、戴上你的结婚戒指。这是向世界展示和提醒自己承诺的好方法。如果你有一刻盯着别人看，你可能会看着那个戒指，重新考虑这些想法。如果你不能在工作时戴着它，考虑去纹身。
如果你还没有结婚，可以考虑佩戴其他标志来提醒自己。你可以考虑一个手镯，甚至一根纱线。
5、花时间和忠实的朋友在一起。在你和这些欲望斗争的时候，少花一点时间和你的单身朋友在一起。你的单身朋友的独立生活方式可能会影响你做一些你会后悔的事情。相反，选择更多的时间和你的已婚朋友在一起。
不要和这些朋友完全断绝关系。干脆避免和他们一起去酒吧;选择像午餐和电影这样的活动。
二、管理你的欲望
1、打电话给朋友。当你感到诱惑的时候，打电话给一个朋友。你可以告诉他们这种情况，这样他们可以劝你放弃，或者你可以用他们来分散你的欲望。一旦你挂掉电话，你可能会有勇气去抵抗。
你可以这样说:“嘿，还记得我跟你说过我的同事艾丽莎吗?她只是邀请我去她家喝酒。我需要你说服我不要这么做。”
你甚至可以打电话给你的伴侣和他们谈谈。
2、了解他们的家庭。如果你欺骗，你会伤害你的家人和其他人的家人。如果这个人是你的同事或朋友，抓住机会去了解他们的家人。利用像办公室圣诞聚会这样的场合向他们的配偶和孩子介绍你自己。
如果你没有机会见到他们，看看他们的社交媒体，这样你就知道他们的家庭是什么样子了。
3、信任你的朋友，而不是那些吸引你的人。如果你们的关系有问题，避免信任你有感觉的人。依靠你的伴侣或你的柏拉图式的朋友来讨论这些事情。你也可以和家人交谈。
你可能会打电话给你的兄弟或姐妹，寻求建议或只是发泄一下。
4、设置时间限制。当受到诱惑时，远离激烈的时刻，同意给自己一个小时思考。通常，一旦这个时间限制到了，这个时刻就会过去，你会决定不做一个糟糕的选择。
5、接触你精神的一面。在这个充满诱惑的时期，精神或宗教可以成为巨大的力量源泉。向你当地的崇拜中心寻求保持忠诚的帮助，并在那里找到负责任的伴侣。晚上花时间祈祷或冥想。拥有稳定繁荣婚姻的牧师或其他领导人也可以建议你和你的妻子巩固你们的婚姻。
你也可以试着和你的伴侣变得更有灵性。邀请他们去崇拜的地方，请他们和你一起祈祷或冥想。
6、想象你的伴侣走进来。此时，你可能会和某个已经开始的人进行常规的调情。想象一下，如果你的伴侣能看到和听到你在做什么，他们会有什么样的表情和感受。想象一下，如果情况相反，他们有不适当的关系。想想你会有什么感觉。
7、找到你渴望的根源。反思你想要欺骗的欲望。你可能想出轨，因为你在家里对性不满意。你和你的伴侣最近可能也会经常吵架。想想什么是真正激发你的欲望，然后努力去解决它们。
例如，如果你对你的性生活不满意，向你的伴侣建议一些新的东西来增加情趣。
这可能是一个发现和解决你们关系中问题的机会!
三、关注你们的关系
1、和你的伴侣约会。不要想着你可以和别人一起做的性或浪漫的事情，和你的伴侣一起做这些事情。用礼物或野餐给他们一个惊喜。带他们回到你第一次遇见他们的地方。为你们两个人计划一个迷你假期。如果你投资自己的关系，你就不太可能流浪。
2、有效沟通。当有问题的时候，和你的伴侣谈谈。倾听他们的意见，不要打断。尽可能减少你们之间未解决的问题。
避免对你的伴侣大喊大叫或咒骂。
3、写下你爱你伴侣的地方。花点时间反思一下，当初你为什么会爱上他们。写下你喜欢他们的一切，从他们左眼下方的雀斑到他们善良的心灵。为他们身上你喜欢的东西而庆祝，而不是在别人身上寻找这些特质。
你甚至可以考虑和你的配偶分享这份清单。
4、评估你们的关系。通常，你的伴侣可能会让你非常开心;然而，另一边的草可能更绿的想法甚至会毒害最好的关系。开始记日记，记录你的每一天，以及你和伴侣的关系状况。
写下你们之间的任何争论或者他们对你友好的时候。想想如果你们的关系因出轨而结束，你会错过什么。
在和其他人交往之前，先对你目前的关系做出决定。
5、考虑另一种关系。说到底，有些人就是不适合一夫一妻制。这并不意味着你应该欺骗，而是你应该对你的伴侣诚实。他们可能会有同样的感觉，也许你们两个可以建立一种开放的关系。或者，是时候向前看了，这样你的伴侣就可以找到一个对关系的看法和自己更一致的人。
6、必要时寻求帮助。如果你过去一直有欺骗伴侣的问题，并且你渴望改过自新，寻求专业帮助。如果你有这些未解决的问题，继续和别人建立浪漫的关系是不公平的。许多顾问可以帮助重塑人们思考问题的方式，并创造新的习惯。找一个你所在地区的治疗师，预约一个疗程。忠诚有时会很艰难，但是有了正确的支持，你就能信守承诺!